（1）綠豆百合湯

原料：綠豆5錢、赤(chi)小豆（紅豆）5錢、百合(he)5錢。

做法：將綠豆(dou)、赤小(xiao)(xiao)豆(dou)、百合(he)洗凈，用適量清水浸(jin)泡半(ban)小(xiao)(xiao)時。大火煮(zhu)滾后，改以(yi)小(xiao)(xiao)火煮(zhu)到豆(dou)熟(shu)。依(yi)個人喜(xi)好，加鹽或糖調味皆可。

功效(xiao)：可潤膚(fu)(fu)(fu)除(chu)斑。綠豆含淀(dian)(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋(dan)白(bai)質、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、維(wei)(wei)生素（A、B1、B2）、磷(lin)脂(zhi)等，有(you)清熱(re)解毒(du)、利尿消(xiao)(xiao)腫、去面斑等功效(xiao)；赤小豆（紅豆）含淀(dian)(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋(dan)白(bai)質、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、維(wei)(wei)生素（B1、B2）、植物(wu)(wu)皂(zao)素等，能利水消(xiao)(xiao)腫、解毒(du)排膿、清熱(re)祛濕、通(tong)利血(xue)脈；百(bai)合(he)則含有(you)人體所需的(de)營養物(wu)(wu)質，如淀(dian)(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋(dan)白(bai)質和多種維(wei)(wei)生素，能清心安神、潤養肺經、氣血(xue)津液，可以養膚(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)、美(mei)膚(fu)(fu)(fu)。其(qi)中(zhong)，綠豆與百(bai)合(he)所含的(de)維(wei)(wei)生素能使黑(hei)色素還原，具(ju)漂白(bai)作用。

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（2）八寶甜蜜粥

原(yuan)料：香粳(jing)米(mi)200g，大紅棗10顆，赤豆(dou)20g，蓮子20g，生山藥(yao)30g，白扁豆(dou)15g，薏(yi)苡(yi)仁10g，芡實(shi)10g。

做法：取一個(ge)干凈沙鍋(guo)(guo)，除去(qu)粳米暫時備用(yong)，將其(qi)余原料倒八，加水至沙鍋(guo)(guo)2／3處(chu)，大火煮沸后改(gai)小火煎(jian)煮45分(fen)鐘(zhong)，再加粳米同煮至粥(zhou)熟飄(piao)香(xiang)，依個(ge)人(ren)口味放冰糖適量，即(ji)成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就(jiu)一定(ding)要慢(man)慢(man)來(lai)，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑(ban)產(chan)品，效果(guo)明顯(xian)了，卻(que)會給(gei)你造成更大的傷害(hai)。

（3）牛奶核桃糊

原(yuan)料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆(dou)漿200g，黑芝(zhi)麻200g。

做(zuo)法：將核桃(tao)仁、黑芝麻倒(dao)入(ru)(ru)食品(pin)攪(jiao)拌機(ji)磨碎，然后(hou)將牛(niu)奶與豆(dou)漿混合慢慢倒(dao)入(ru)(ru)攪(jiao)拌機(ji)，邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨，將已濃稠的核桃(tao)糊倒(dao)進(jin)鍋里煮(zhu)沸，加(jia)白糖(tang)，如想豐富口(kou)味還(huan)可以在煮(zhu)沸時打入(ru)(ru)生雞蛋邊(bian)攪(jiao)邊(bian)煮(zhu)成蛋奶核桃(tao)糊。

功效(xiao)：核桃(tao)糊養顏美(mei)白(bai)祛斑、滋(zi)陰潤(run)燥，每日兩(liang)次(ci)，早晚食用。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然(ran)蜂(feng)蜜100g。

做(zuo)法：將(jiang)雪梨、葡萄、甘(gan)蔗洗(xi)凈一(yi)齊放(fang)進榨(zha)汁機榨(zha)汁，除去渣子，加蜂(feng)蜜調勻裝進干凈容器蓋(gai)好(hao)，飲用時(shi)倒出即(ji)可。

功(gong)效：雪(xue)梨清肺(fei)潤腸，葡萄活血健(jian)脾，蜂蜜去火解毒(du)，每(mei)日早晚一次(ci)。沖入溫開(kai)水飲用，久而久之，就能起到(dao)(dao)美白祛斑(ban)的作(zuo)用，達到(dao)(dao)容(rong)顏光潔無斑(ban)。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏(yi)米50克(ke)(ke)，龍眼(yan)肉10克(ke)(ke)，蓮(lian)子和芡實各30克(ke)(ke)。

做法：把(ba)這些材料(liao)一起(qi)洗凈放入(ru)(ru)500毫(hao)升水中，用(yong)大火(huo)煮開，轉用(yong)文火(huo)慢煮一個小時(shi)。稍等(deng)略(lve)涼(liang)后，加入(ru)(ru)適(shi)量蜂蜜，盛(sheng)入(ru)(ru)容器后，飲湯吃蓮(lian)子。

功效(xiao)：有(you)淡(dan)化臉上斑點，滋潤肌(ji)膚的功效(xiao)。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲(si)瓜2條，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓各(ge)3錢，紅棗10枚，瘦(shou)肉6兩，各(ge)類調味(wei)適量。

做法：先把絲(si)瓜削皮、切(qie)塊，把瘦(shou)肉切(qie)片。將玫瑰(gui)花、菊花和(he)白(bai)茯苓用水清(qing)洗，紅棗去核。然后(hou)將瘦(shou)肉、紅棗、白(bai)茯苓和(he)絲(si)瓜一起(qi)加水燉(dun)煮一小時。最后(hou)加入玫瑰(gui)、菊花以(yi)及其他調味料，繼續煮片刻即可(ke)。

功效(xiao)：絲(si)瓜(gua)祛斑湯(tang)可以抗皺消(xiao)炎，常(chang)喝有(you)美容祛斑的效(xiao)果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：黑木耳洗凈，紅棗去核，加水(shui)適量，煮半個小時(shi)左右。每日早、晚餐(can)后各一次。

功效：駐顏祛斑、健脾潤膚(fu)，可以幫助改(gai)善黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃(tao)2兩(liang)，銀耳2朵，冰糖適(shi)量。

做法：先把(ba)(ba)銀耳(er)用水浸(jin)泡(pao)，泡(pao)軟后(hou)(hou)撈(lao)出。再把(ba)(ba)櫻(ying)(ying)桃(tao)洗(xi)干凈，去核。然(ran)后(hou)(hou)將銀耳(er)加水煮半(ban)個小(xiao)時，放(fang)入(ru)冰糖，煮溶。最后(hou)(hou)放(fang)入(ru)櫻(ying)(ying)桃(tao)，繼續煮片刻即(ji)可(ke)。

功效：這(zhe)款(kuan)祛(qu)(qu)斑湯可以補氣養血，美(mei)容祛(qu)(qu)斑，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克(ke)(ke)(ke)，蓮子(zi)20克(ke)(ke)(ke)，生山藥30克(ke)(ke)(ke)，白(bai)扁豆15克(ke)(ke)(ke)，薏苡(yi)仁(ren)10克(ke)(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)(ke)。

做法：將食(shi)材洗干凈(jing)后，一起放(fang)到砂鍋里，大火煮沸后改(gai)小(xiao)火煎煮45分鐘(zhong)，加入冰(bing)糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩個雞(ji)蛋、150克的蘋果、25克的白糖(tang)、10克的香菜。

做法：蘋(pin)果(guo)削皮(pi)去核，切成塊狀(zhuang)，再把(ba)蛋(dan)清(qing)攪拌好，香(xiang)菜洗凈切成細末。在鍋中倒入清(qing)水，再放入白糖、蘋(pin)果(guo)丁(ding)煮開(kai)，煮開(kai)后加入淀粉和淋上蛋(dan)清(qing)液再次煮開(kai)。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。